Calistenia en Marratxí
¿Qué es la calistenia?
La calistenia o el entrenamiento con el propio peso corporal como práctica deportiva ha evolucionado mucho desde los orígenes hasta la concepción que tenemos hoy en día. De fet, últimament ha guanyat molta popularitat i de cada vegada hi ha més parcs on podem practicar aquesta modalitat esportiva.
Es un método de entrenamiento que continuamente gana adeptos y que en un futuro podría formar parte de los espacios abiertos y de las ciudades o de los jardines gracias a que permite un uso abierto y gratuito a quien practica. La calistenia es una alternativa muy eficaz, accesible para todos y que tiene un gran potencial de mejora de la condición física.
La calistenia ayuda a mejorar muchas capacidades físicas, pero la que tiene mayor protagonismo es la fuerza. Este tipo de entrenamiento viene determinado por las habilidades motrices básicas, tales como desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones, que intervienen en la mayoría de los ejercicios. La calistenia consiste en un conjunto de ejercicios musculares que tienen mucho potencial para mejorar la condición física de quienes la practican en períodos cortos de tiempo, pero es necesaria continuidad en progresión para obtener buenos resultados.
Para sacar el máximo provecho posible al entrenamiento físico, el practicante debe tener en cuenta la combinación adecuada de ejercicio, alimentación y descanso. Para optimizar el ejercicio en el parque también es importante contactar con personal profesional cualificado y seguir sus consejos para evitar lesiones causadas por una mala praxis.
¿En qué consiste la calistenia?
Es un sistema de ejercicios físicos con el peso corporal, en cuya ejecución intervienen grandes grupos musculares. Todas las rutinas que se puedan realizar en el parque de calistenia deben tener presente el trabajo de todo el cuerpo para que el practicante tenga un desarrollo constante y completo. Por ello, las rutinas de la calistenia incluyen ejercicios para todos los grupos musculares.
El método de trabajo para el ejercicio físico en la calistenia es similar al de otras modalidades deportivas, en lo que se refiere a la estructura de una sesión. El calentamiento es un pilar fundamental para la práctica y debe ir en consonancia con los ejercicios que el practicante ejecutará posteriormente.
Respecto a los ejercicios de la parte principal de una sesión de calistenia, existen desde los más globales hasta los más analíticos, en función de la condición física y del nivel técnico de los participantes. A veces, además, pueden ayudarse de cargas externas.
Por último, cabe insistir en la importancia de la fase final del ejercicio, que tiene como objetivo estabilizar el cuerpo y conseguir una homeostasis corporal, lo que facilitará la recuperación y evitará posibles lesiones.
Una de las cuestiones que también es muy importante a la hora de realizar los ejercicios es mantener una postura correcta, ya que de lo contrario hay más posibilidades de que, con el tiempo, aparezca alguna lesión.
Beneficios que aporta la calistenia
Desde el punto de vista físico, contribuye a tener una buena higiene postural, puesto que se trabaja en equilibrio corporal, se desarrolla la musculatura globalmente y se consigue, por tanto, un aumento significativo de la masa ósea. También es necesario apreciar los beneficios para el tejido tendinoso, con lo que mejora la movilidad y coordinación de los movimientos. También aumenta la masa muscular, gracias a las continuas resistencias a las que se expone la persona que practica. Por último, también se metaboliza la grasa corporal, aunque para obtener mayor eficiencia habría que combinar estos ejercicios con otros aeróbicos.
Al ser un sistema de ejercicios cuyos resultados físicos se perciben a corto plazo, desde el punto de vista psicológico mejora la autoestima de quien practica, y fomenta, de este modo, deseo de continuar practicando y crea adherencia.
Por último, cabe recordar la característica de que la calistenia es una práctica deportiva al aire libre y de coste cero, por lo que no hay distinción entre las personas que practican y fomenta, además, las relaciones sociales.
Parque de Calistenia, Parque del Mediterráneo
El parque de calistenia del Parque del Mediterráneo es un proyecto que salió de los presupuestos participativos de 2018 y que ha sido una realidad en 2019. Se encuentra situado en el Parque del Mediterráneo.
Parque de Calistenia, Es Campet
El parque de calistenia de Es Campet es un parque totalmente equipado para realizar actividades de calistenia.